لنتحدث عن ملابس العمل ,من المهم الاخذ بنظر الاعتبار نوعية العمل وكذلك القواعد والقوانين التي تفرضها دائرة العمل او المؤسسة او الشركة على موظفيها فمنها تفرض الللبس الرسمي او ملابس خاصة بطبيعة العمل كالمهندسين او الاطباء او العمال وغيرهم ,

ومن النقاط المهمة التي يجب مراعاتها بشكل عام في العمل او الوظيفة من حيث الملبس هي :-

- الانتباه لنوع الملابس بشكل دقيق وعدم لبس الملابس الشفافة او غير المحتشمة .

-مراعاة ان تكون الملابس ملائمة لشكل الجسم وكذلك الوزن فاحيانا تختار المرأة القماش الذي يحتوي على خطوط عمودية وهي نحيفة وهذا مايجعلها تبدو انحف,فعليها ان تختار القماش ذات الخطوط الافقية او تختار الملابس الضيقة وهي سمينة وهذا ايضا يجعلها بمظهر غير لائق .فيجب ان تختار الملابس التي تناسب وزنها .

-- تجنبي الملابس الضيقة او الملابس التي تكشف مفاصل الجسم وارتدي مايناسب عملك اما  اذا لم تكن هنالك قواعد معينة لنوع الملابس في مكان عملك ,فيمكنك اختيار الملابس المريحة وذات الالوان الهادئة .

اما ملابس التسوق فيجب ان تكون مريحة مثل فستان طويل مع حذاء فلات او ترانشوز او بنطلون مع تي شيرت مريح وحسب مايلائم الجسم مع حذاء مريح وبعض الاكسسوارات الغير مبالغ بها كان تكون بسيطة جدا ومكياج بسيط .

ايضا لو كانت لدينا حفلة او سهرة فيمكن اختيار الفساتين الانيقة وحسب شكل جسمك او طولك ,فعند اختيار الفستان لذوات الجسم التفاحي او شكل التفاحة فيجب اختيار فستان ضيق من الخصر وعريض من الاطراف اما لو كان الجسم مستطيل فيجب اختيار الفستان المسمى بينسل وهو فستان طويل وضيق وطويل ,والقصيرات عليهن اختيار الفساتين القصيرة التي تظهر الساقين ,لتبدو اطول من المعتاد .

اما الملابس الرياضية فهي معروفة وتكون مريحة وواسعة ولكل رياضة ملبسها الملائم لها .

لناتي الى ملابس العزاء او الحداد فمن المتعارف عليه ان اللون الاسود هو اللون الشائع الذي نرتديه في حضور مراسيم العزاء .

ثانيا -اختيار الملابس حسب لون البشرة :-

عليك سيدتي اجراء اختبار بسيط في كيفية تحديد لو بشرتك وهو ان تقفي امام المرآة وتضعي الاكسسوارات قريبا من بشرتك فاذا كانت الاكسسوارات ذهبية ورايت بان بشرتك تتلائم معها فانت من ذوات البشرة الدافئة والتي هي البشرة الدافئة او القمحية وتناسبها الالوان  الأحمر وتدرجاته ، ، الأصفر والبني الداكن.البرتقالي.

اما لو وضعت الاكسسوارات الفضية ووجدت ان بشرتك تكون متوهجة وجذابة مع الفضيات فانك من ذوات البشرة الباردة او البيضاء تناسبها ألوان  الوردي والبنفسجي والاخضر والأزرق.وكذلك اللون الاسود ودرجات الوان الباستيل 

اما لو كانت بشرتك تتلائم مع الاكسسوارات الذهبية والفضية فانت من ذوات البشرة المحايدة للالوان فهي تتناسبها جميع الاوان 

ثالثا - اختيار الملابس التي تناسب العمر :-

الامور التي يجب اتباعها عند اختيار الملابس وحسب العمرفحيث  أن العمر من احد العوامل المهمة التي تاثير كبير على المظهر نظرا لان المرأة في سن العشرينات لاتناسبها الملابس التي ترتديها النساء في سن الثلاثينات او الاربعينات وكذلك في سن الطفولة او المراهقة فلكل سن ملبسه الملائم به .

فمثلا في سن العشرينات يناسبها لبس الألوان الفاتحة والاكسوارات، او التنورة والجاكيت او البنطلون وغيرها .

اما في سن الثلاثينات فان الملابس الملائمة لها يجب اختيارها حسب شكل الجسم او الوزن فيمكنها اختيار الملابس ذات الالوان الجريئة او حسب الموضة .وفي سن الاربعينات فمن المهم اظهار جاذبيتها واناقتها باختيار الاقمشة المميزة والتي تحتوي على الدانتيل لو قماش الكيبور لتكون اكثر اناقة 

قد تواجه بعض النساء المتقدمات بالعمر  وخاصة في سن الخمسينات انتقادات كثيرة بشان نوع الملابس التي ترتديها ولكن هذا لايعني ان تبتعد المرأة عن الموضة او ان تهمل نفسها واناقتها ,لكن يجب عليها ان تختار مايناسب عمرها فليس من المنطقي ان تلبس البناطيل الممزقة او الفساتين القصيرة جدا او التيشيرتات القصيرة التي تكشف البطن او الالوان الصارخة,

يجب على المرأة ان تختار الالوان الهادئة والاقمشة الناعمة مع اضافة بعض الاكسسوارات البسيطة وارتداء الاحذية المريحة .

اتمنى ان اكون قد وفقت في طرح هذا الموضوع المهم كل الود لكم وارحب باي سؤال او تعليق مايخص الموضوع او المدونة بشكل عام مع خالص تقديري .

قد يهمك ايضا 

ماذا تعرفي عن فن الاصغاء

ماذا تعرفي عن الاتيكيت

طبختنا لهذا اليوم باذنجان بالبشاميل

مكونات الطبخة .

باذنجان 

لحم مفروم 

بصل 

فلفل اخضر 

طماطة

جبن موزاريلا او اي نوع متوفر 

ملح بهارات حسب الرغبة .كزبرة ،بابريكا ،فلفل اسود

مكونات صلصة البشاميل.

زبد ،طحين ،حليب ،ملح ،فلفل اسود

خطوات العمل .

نقوم بتقطيع الباذنجان والكمية حسب الرغبة ثم ينقع بالماء والملح لمدة نصف ساعة 

بعدها نقوم بتحضير الحشوة التي تتكون من اللحم والبصل والفلفل الاخضر مع الملح والبهارات ،كزبرة ،بابريكا ،فلفل اسود ،بالنسبة للبهارات تكون الكمية والنوع حسب الرغبة .

اما كمية اللحم المستخدم فاما يستخدم نصف كيلو او حسب المتوفر 

نسلق اللحم ثم نضيف باقي المكونات بالتتابع.

نترك المكونات على نار هادئة بينما نحضر صلصة البشاميل .

نقوم بوضع قدر على النار مع ملعقة اكل زبد او زيت ثم نضيف ملعقتين  او ثلاثة اكل طحين .نقلب الطحين في الزبدة لمدة خمس دقائق بعدها نضيف كوب الحليب ونخلط المكونات جيدا حتى لايتكتل واخيرا نضيف الملح والفلفل الأسود والكمية حسب الرغبة .

بعد الانتهاء من تحضير الحشوة وصلصة البشاميل.

ناتي بقالب بايركس ثم نصف المكونات بالتتابع نبدأ اولا بوضع القليل من صلصة البشاميل ثم الباذنجان وباقي المكونات .واخر شيء نضع الجبن ويمكنك وضع الجبن ايضا بعد وضع الباذنجان وقبل الحشوة ،وهذه الخطوة حسب رغبتك فالمعروف ان الجبن يعطي نكهة وطعم لاي طبخة فكلما زادت كمية الجبن كان طعم الطبخة لذيذ ورائع. 

نضع القالب في فرن متوسط الحرارة لمدة عشر دقائق من الاسفل وعشر دقائق من الاعلى .

وهكذا يكون لدينا طبق من العشاء اللذيذ ولااروع .

والف عافية ..

قد يهمك ايضا 

اطيب طبخات لذيذة وسريعة 

بمكونات بسيطة اطيب واسرع عشاء 

- نصف كيلو لحم 

-رز مقدار كوبين 

- كيس  شعرية 

- معكرونة مقدار ربع كيلو

-بزاليا 

- جزر

- ثلاث او اربع حبات بطاطا .

- ملح ,بهارات برياني ,دارسين ,هيل مطحون .

- زيت للقلي 

- دهن ويفضل الدهن الحيواني او الحر لانه صحي اكثر 

طريقة العمل :

يغسل الرز وينقع ثم نقوم بتقشير البطاطا وتقطيعها قطع مكعبات بحجم مناسب ثم نقليها بالزيت .

نقوم بتقطيع اللحم بشكل قطع متوسطة الحجم ثم نسلقها .بعد الاستواء نضيف الملح والبهارات عليها والتي هي بهارات البرياني والهيل المطحون والدارسين .

نعمل حشوة البرياني بخلط اللحم مع البزاليا والجزر والبطاطا المقلية .

بعدها ناخذ كيس من الشعرية ونحمصه على نار هادئة وبدون دهن او زيت .

نضع الماء مع الملح والكركم على النار وبعد الغليان نضيف الرز بعد تصفيته من الماء ثم نضيف معه الشعرية والمعكرونة .

بعد ان تنضج جميع المكونات نقوم بتصفيتها ثم نقوم بوضع المكونات في قدر  على شكل طبقات اي طبقة رز مع خليط الشعرية والمعرونة ثم طبقة الحشوة .وهكذا عندما ننتهي من جميع المكونات نضع القدر على نار هادئة .

بعد ثلث ساعة تقريبا نضيف الدهن اليه .وبهذا نكون قد انتهينا من طبخ الذ واروع واسهل برياني .

جربي طريقتي الرائعة ولن تندمي 

والف عافية 

قد يهمك ايضا :

اطيب المخللات بطرق سهلة وغير مكلفة حصريا من مطبخي

بمكونات بسيطة اطيب واسرع عشاء

كرات البطاطا بالدجاج والجبن ..وجبة لذيذة وصحية

سلطات سهلة وسريعة التحضير

خلطات للقضاء على التجاعيد .

اولا خلطة رهيبة جدا مكوناتها :

الخيار ,جل الصبار ,العسل, ,زيت الزيتون ,

طريقة العمل :

نبرش الخيار جيدا ونقوم بعصره حتى نستخرج منه عصير الخيار ثم نضيف مقدار ملعقتين منه مع اضافة ملعقة عسل وملعقة زيت زيتون وثلاث ملاعق من جل الصبار نقوم بخلطه جيدا ,وبعد تنظيف البشرة نقوم بوضعه على الوجه لمدة ثلث ساعة بعدها نغسله بالماء الدافيء ثم بالماء البارد نكرر هذه العملية مرتين اسبوعيا .

خلطة الشوندر وتعتبر اقوى خلطة على الاطلاق .

يحتوي الشوندر على حمض الفوليك وهو من العناصر الغذائية الهامة للجسم كما انه يساعد على انتاج الكولاجين وتسريع التئام الجروح .

مكونات الخلطة .شوندر حبة واحدة ثلاث ملاعق صغيرة من الفازلين ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند وفيتامين E حبة واحدة .

طريقة العمل .

نقوم بتنظيف حبة الشوندر جيدا ثم نقشرها ونبرشها للحصول على ماء الشوندر نضيف اليه باقي المكونات مع التحريك جيدا ,يستخدم هذا الماسك بعد تقشير البشرة(ماسكات طبيعية لتقشير البشرة ).يمكنك استخدامه بكمية قليلة طول الليل وغسله صباحا سوف تحصلين على بشرة وردية ونضرة وجميلة مع حصولك على نتائج جيدة في ازالة التجاعيد

خلطة روعة .

مكونات الخلطة : بذور الشيا والحليب وزيت اللوزالحلو مع حبة واحدة من فيتامين E

طريقة العمل :

ناخذ ملعقة اكل من بذور الشيا ونضع عليها ملعقتين من الحليب مع قطرات من زيت اللوز الحلو وقطرة من حبة فيتامين E ثم نخلطها جيدا حتى تتجانس جميع المواد ,نضعها على الوجه بعد تنظيفه لمدة ثلث الى تصف ساعة بعدها نغسله جيدا بماء دافيء ثم ماء بارد لاغلاق مسامات الوجه .

وهنالك مصل اكثر من رائع ومن مواد متوفرة وذو فائدة كبيرة للجسم والبشرة وهو البابونج وفيتامين سي .

نغلي اربع ملاعق من نبات البابونج ثم نصفيه بشكل جيد بعدها نضعه في علبة رش مع قطرات من فيتامين سي ,يعتبر هذا المصل من اروع مايكون لمعالجة البشرة واضافة النضارة اليها كما انه يساعد في التخلص من حب الشباب او التصبغات .لما لزهرة البابونج من فوائد كثيرة للبشرة منها تنقية الوجه وحمايته من اشعة الشمس ,كذلك لتنظيف الوجه من الاوساخ والجراثيم والاهم فان زهرة البابونج تساهم في القضاء على علامات التعب والارهاق وتجعل الوجه مشرقا نضرا .

ملاحظة مهمة :

عليك سيدتي ان تجربي اي خلطة سواء كانت طبيعية اوغير طبيعية على منطقة في جسمك وهي خلف الاذن او على الرسغ فربما يكون جسمك متحسسا من مادة معينة او عشبة معينة .

اتمنى ان تكوني قد استفدتي من هذا الموضوع وجربي هذه الخلطات وان شاء الله سوف تحصلين على النتيجة المرجوة ..

تحياتي ...نوال الكناني

قد يهمك ايضا 

تعرفي على الاطعمة المضادة للشيخوخة

طرق العناية بالبشرة الدهنية

 معجزات من الطبيعة لمعالجة التجاعيد

جمالك مع كنوز الطبيعة

ساذكر لكم فوائد المخلل .

يعتبر المخلل فاتح للشهية ،مصدر لمضادات الاكسدة ،يوازن السكر في الدم ويحمي الكبد بالاضافة الى تعزيز عملية الهضم ،لكن يجب تناوله بدون افراط وبكمية قليلة .

اولا..مخلل الخضروات 

المقادير

خل التفاح 

كزبرة 

قرنابيط 

بصل مقشر ومفروم 

شجر 

فلفل احمر حار مقطعة ومنزعوة البذر 

ثوم مهروس 

سكر 

خردل 

كركم زنجبيل مطحون 

ملح 

بهارات طرشي 

نحتاج الى زجاجة لحفظ المخلل 

ملاحظة المقادير تكون حسب كمية الخضار المستخدمة لصنع المخل واقل كمية هي حبتنان من كل نوع خضار .

طريقة العمل 

في وعاء نصب الخل ثم نضيف الكزبرة نغلي المزيج ثم نضيف القرنبيط والبصل مع الطهو على نار خفيفة ولمدة 5 دقائق ثم نضيف باقي الخضروات .

ويطهى ايضا 5 دقائق اضافية .

بعدها نصفي الخضار في مصفاة مع الاحتفاظ بالخل الذي طهونا به .

ثم نضيف السكر الناعم ويكون حوالي ملعقتان الى الخل الساخن ونحركه الى ان يذوب 

نخلط الكركم والزنجبيل والخردل وملعقة كبيرة من الملح ونصب عليهم الخل بحيث يكون المزيج سميك .

نضع المزيج على النار لمدة 5 دقائق ثم ثم نسكب الخضارالمصفاة الى المزيج ونضعها في زجاجة ونتركها تبرد .توضع الزجاجة في مكان مظلم لمدة اسبوعين قبل الاستخدام 

 مخلل الخيار السريع 

خيار ،ماء سكر ،خل ،ملح ،بهارات طرشي.

يغسل الخيار بصورة جيدة ثم نضع كمية من الماء فوق النار لتغلي بعدها نضع الخيار في الماء بعد اطفاء النار وبعد ان يبرد نضع الخيار في قنينة زجاج ثم نضيف الخل والسكر والملح مع الماء. وحسب الكمية 

نتركها لمدة يوم كامل بعدها نستطيع استخدامه.

مخلل الشوندر والشلغم 

نضع كمية من الشلغم بعد غسله وتقطيعه في قنينة ونضيف اليه كمية مناسبة من الملح وحسب كمية المواد المستخدمة من الشوندر والشلغم .

نغلق القنينة باحكام ثم نتركها لمدة 7 ايام في اليوم السابع نخرجها ونغسل الشلغم بشكل جيد ثم نقطع الشوندر ونسلقه لمدة قليلة جدا وبعد ان يبرد نضيفه الى الشلغم وقليل من الخل مع ملعقة سكر وحسب الكمية ايضا 

يمكن استخدام هذا المخلل بعد يومين من اضافة الشوندر .

مخلل الباذنجان

اربع حبات من الباذنجان ،فلفل اخضر ،ثوم ،كزبرة ،كرفس ،خل ،ملح .بهارات طرشي ،فلفل اسود .

نقطع قمع الباذنجان ثم نسلقه لمدة نصف ساعة .نقوم بفرم المكونات الراقية ونتبلها ببهارات الطرشي وقليل من الفلفل الاسود 

بعد ان يبرد الباذنجان نقوم بعمل شق في وسطه ثم حشوه بالمكونات المفرومة .نضع الخل عليه ونحكم اغلاقه لمدة يومين بعدها يكون جاهز للاكل .

1_غسل الشعر لايكون يوميا بل مرة بالاسبوع في فصل الشتاء ومرتين أسبوعيا في فصل الصيف.

2_استخدام الشامبو المناسب ويفضل شامبو الاطفال. لانه خالي من المواد الكيمياوية.

3_ عمل ماسك بما يناسب الشعر وبشكل اسبوعي. ويفضل ماسكات طبيعية. وسوف تجدين هذه الماسكات في مدونتي.

4_ التدليك او المساج اليومي ويكون بوضع قطرات من زيت جوز الهند. ع اطراف الاصابع وتدليك فروة الراس بهدوء مع الاسترخاء لنتيجة افضل

5_ عند الإنتهاء من الاستحمام. يفضل بدل السيروم انا تدلكي الشعر بقليل من زيت جوز الهند. ومن ثم تجفيفه وعدم الالحاح عليه بالمجفف لانه يتلف بصيلات الشعر.

6_ تمشيط الشعر بالوضع المعكوس يزيد من تدفق الدورة الدموية. وخاصة في الصباح والمساء.

7_ وهذه تعتبر الاهم وهي اتباع برنامج غذائي وصحي والاكثار من تناول الفاكهة والخضروات والعصائر الطبيعة مع المكملات الغذائية 

الحمد لله ع جميل عطاياه. خلق لنا مايسعدنا ومايغنينا خلق الشجر والنبات ولكل شيء خلقه نعمة ومنفعة

ولاننسى الطرق الطبيعية للعناية بالشعر 

 تم استخدام الأعشاب الطبيعية لعدة قرون لتنعيم الشعر بشكل طبيعي ، وزيادة قابلية النمو واستعادة بريقه وحيويته .ساذكر هذه المعلومات لك سيدتي ان كنتي تعانين من تساقط وخفة في الشعر واذا التزمتي وادمنتي على استعمالها سوف تلاحظين الفرق.

في البداية نصيحة لك ان تكون تغذيتك جيدة جدا وان تكثري من تناول الفاكهة والخضروات وتناول المكملات الغذائية. مثل

B co. V. E v. C واوميغا 3.

هذه النباتات تساعد في تقوية الشعر اذكرها لك.

ورق السدر.

يعالج السدر من تجعيدات الشعر وأطرافه المتقصّفة ويخفف مشكلة الشعر التالف. - ويعمل السدر على جعل الشعر قوي ، فهو يقوي جذوره والبصيلات الضعيفة ويجعله أكثر صحةً وحيويةً -يعطي السدر الشعر لمعاناً وبريقاً وجمالاً ويعمل على زيادة كثافته واكتماله.- كما انه يساعد على تعزيز بصيلات الشعر من الجذور حتى الأطراف ليصبح أكثر كثافةً وحجماً.

مبشور قشور الرمان الحامض.

تحتوي قشور الرمان على العديد من المعادن والفيتامينات والتي بدورها تساعد في التقليل بنسبة كبيرة من تشاقط الشعر وتعطيه حيوية ولمعانا كما انها تقلل من قشرة الشعر المزعجة والحكة الناتجة عنها لكونها تحوي على مضادات الاكسدة .

ورق الحلبة المجفف.

قشور جوزة الطيب.

ورق الحناء.

اما الزيوت. فاليكي هذه الخلطة وعليكي خلط الجنيع بشكل متساوي. واستخدامها مرة او مرتين اسبوعيا.

مع الاستمرار على هذه الامور الطبيعية سوف تلاحظين الفرق باذن الله.

زيت الزيتون. زيت اللوز. زيت جوز الهند. زيت السمسم. زيت جنين القمح. زيت الخروع. زيت القرفة.

مع اضافة زيت فيتانين E او استخدام كبسول من هذا الفيتامين.. 

اليك سيدتي هذه النصائح :

كيف تجعلين من شعرك الاجمل والاقوى؟

عليك اولا باختيار الشامبو المناسب لنوعية شعرك. مع ضرورة استخدام البلسم المرطب للشعر والسيروم الذي يستخدم بعد الاستحمام وضروري ان يكون من نفس النوع اي نفس الماركة. حتى لايسبب إلى نتائج عكسية. او غير مرغوبة.

الشعر حاله كحال باقي اعضاء الجسم يحتاج إلى التغذية. فاقدم لك سيدتي اقنعة للشعر يمكنك استخدامها مرة او مرتين بالاسبوع.

قناع المايونيز وصفار البيض.

نخلط القليل من المايونيز مع بياض بيض حسب طول الشعر. نضعه ع الشعر لمدة ساعة ثم نغسلهبالشامبو بشكل جيد بعدها نضع البلسم نتركه خمس دقائق ونشطفه بعد الخروج من الحمام نقوم بتنشيفه بالمنشفة ثم نضع السيروم بعدها ننشفه بالشيسوار اوالمجفف.

قناع زيت الزيتون وخل التفاح وزيت جوز الهند.

هذا القناع يفيد من تشكو من قشرة الراس.

نخلط زيت الزيتون مع زيت جوز الهند مع خل التفاح والكمية ايضا تحدد حسب طول الشعر.

ندلك الشعر بالمواد المذكورة ونبدأ من الجذور حتى الاطراف نلبس كيس نايلون او قبعة نايلون ثم نتركه لندة ساعة او اكثر بعدها نغسله.

قناع الليمون والزبادي والكركم وهذا يفيد الشعر الأشقر.

نخلط كميات متساوية من المواد اعلاه وايضا حسب طول الشعر ثم نكمل العملية كالسابق.

قناع البصل :

ناخذ كمية من الماء حوالي نصف ليتر مع اضافة شرائح البصل اليه ثم نضعه على النار لحد الغليان وبعدها نصفيه لنحصل على سيروم نضعه فوق الشعر مع التدليك ولمدة خمس او عشر دقائق ثم نتركه حوالي ساعة بعدها نغسله بالماء والشامبو .

نكرر هذه العملية مرتين في الاسبوع لنحصل على نتائج جيدة فان هذا الماسك له فوائد كبيرة في التقليل من تساقط الشعر .

اتمنى الاستفادة من هذه المعلومات ودمتي جميلة سيدتي .

نوال الكناني 

هذا العنصر هو ( اليود ) 

لنتعرف اولا على هذا العنصر :ان عنصر اليود هو من العناصر المعدنية  و من المغذيات التي يحتاجها الانسان وهو موجود في منتجات غذائية وبشكل طبيعي  وبالرغم من ان حاجة الانسان لهذا العنصر هو كميات قليلة ,لكن نقصه يؤثر تاثيرا بالغا على جسم الانسان وخاصة النساء الحوامل والذي بدوره يؤثر هذا النقص على صحة الجنين .كما ان زيادة هذا العنصر في الجسم ايضا يؤدي الى مشاكل صحية منها زيادة اللعاب في الفم ويتغير طعم المذاق الى الطعم النحاسي كما يسبب قي فرط افراز الغدة الدرقية بالاضافة الى الطفح الجلدي وقد يسبب تهيج في الجهاز الهضمي .

ويعد نقص اليود من الامور الشائعة في سكان المناطق الجبلية ,والتي تكون تربتها واطئة المحتوى من هذا العنصر بسبب تساقط الامطار والفيضانات .

 ماهي وظائف اليود في جسم الانسان ؟

يدخل اليود في تركيب الهرمونات الخاصة بالغدة الدرقية والتي يحتاجها الانسان للنمو العقلي والجسمي السليم وكذلك للمحافظة على نسبة الفعاليات الايضية في الجسم عن طريق السيطرة على استهلاك الاوكسجين وانتاج الطاقة من قبل الخلايا , بالاضافة الى ان التفاعلات الايضية للبروتين في مخ الجنين والطفل  والجهاز العصبي له تحتاج الى اليود .

ماهي تاثيرات نقص اليود في الجسم ؟

 - بالنسبة للاطفال .يؤدي نقص اليود الى الخمول ,الارهاق ,انخفاض القابلية الذهنية ,التخلف العقلي .قصر القامة ,الاعياء الشديد ,جفاف الجلد ,الامساك ,زيادة الوزن ,من السهل اصابة الطفل بنزلات البرد.

- اما بالنسبة للنساء فيؤدي نقص اليود الى العقم ,الاجهاض او الولادة الميتة .اما تاثيره على الاجنة خاصة في الاشهر الاولى  فهو تخلف عقلي ,الحول ,الطرش ,صعوبة المشي ,قصر القامة, 

- اما نقص اليود في البالغين فيتسبب في تضخم الغدة الدرقية وقصور وظائفها فالنقص يؤدي  بها الى الحد من انتاج الهرمونات وبالتالي ياثر على عمليات التمثيل الغذائي فيبطئها.ومن اعراضه الرئيسية هو صعوبة البلع وزيادة محيط الرقبة والشعور بالارهاق .وتزيد نسبة الاصابة في النساء على الذكور

تتمنى غالبية السيدات في الحصول على جسم سليم وصحي ومثالي في الوقت الذي بات هذا الامر سهلا وليس بالامر المستحيل ,ولكن يحتاج من المراة الصبر والمثابرة وقوة الارادة

لذا اقدم لك سيدتي مجموعة من النصائح قد تساعدك على الحصول على  جسم صحي وسليم .

1- الغذاء الصحي :

من اهم الخطوات التي نتبعها للحصول على جسم صحي هو اتباع نظام غذائي وان نصل الى الوزن المناسب لنا وان نقلل من الاطعمة التي تسبب السمنة وزيادة الوزن 

.ويجب ان تدخل الاطعمة التالية في نظامنا الغذائي اليومي ..

الاطعمة النباتية ,العصائر الطازجة ,الفاكهه ,الخضروات ,الحبوب والمكسرات ,فكل هذه الاطعمة تساعد الجسم على العمل بصورة صحيحة وسليمة وتقيه من امراض عديدة .كما لاننسى دور المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم وهذه تكون بوصفة طبيب ان كان الجسم ينقصه نوع من الفيتامين، ولاشعة الشمس ايضا دور رئيسي في تزويده بفيتامين D لذا انصح بالتعرض للشمس يوميا. ولمدة ربع او ثلث ساعة على الاقل. 

لجسم رشيق اهم مايمكن فعله

2- الاكثار من شرب الماء.

يعتبر الماء من العناصر المهمة للانسان فهو يحافظ على رطوبة ومرونة الجسم بالاضافة الى انه عنصر حيوي وفعال لحرق دهون الجسم .ولابد من تناول 2- 3 لتر في اليوم .مع مراعاة كمية السوائل التي نتاولها يوميا ,كما ان لشرب الماء وبطريقة صحية فوائد عديدة منها تجنب الجفاف ,اداء جيد للمفاصل ,قوة التركيز ,التخلص من السموم تحسين لوظائف القلب ,يساعد على فقدان الوزن الزائد وكذلك يمنح الجسم لياقة بدنية عالية .

(مكون لايمكن الاستغناء عنه ( اكسير الشباب)

3-الرياضة . 

لايخفى عليك اهمية الرياضة ولكلا الجنسين وكافة الاعمار وهي من اهم الامور الصحية الواجب اتباعها بل الالتزام بها خلال روتيننا اليومي , وعلينا ممارسة التمارين اليومية وحسب مقدرتنا او عمرنا وابسط انواع الرياضة هي رياضة المشي .ولاتقتصر فائدة الرياضة على اجهزة الجسم او تخفيف الوزن فحسب وانما هي مفيدة ومهمة جدا للعقل ايضا فهي تشعر الانسان بالراحة والاسترخاء وبذلك تحسن مزاجنا وصحتنا النفسية والذهنية .

4-النوم .

لايقل النوم اهمية عن الخطوات السابقة التي من الواجب اتباعها للحصول على الجسم السليم فهو يساعد على استعادة الطاقة الجسمية والعقلية للانسان لان جميع اجهزة الجسم تحتاج الى راحة بما يعادل 7-8 ساعات يوميا .كما يساعد على التركيز ويقوي الذاكرة ويعتبر مساعدا مهما في  تقوية مناعة الجسم ,وللنوم تاثير ايضا في التقليل من النوبات القلبية وارتفاع امراض الدم ويساعد الجسم في المحافظة على مستويات السكر في الدم ,يختلف نمط النوم من شخص لاخر وحسب مراحل العمر فبالنسبة للشخص المسن غالبا مايكون نومه اقل عمقا ويستغرق وقتا اطول للنوم اما الاشخاص البالغين فيكون نومهم اكثر من 7 ساعات او اكثر ليلا او حسب الوضع الصحي للشخص .

5-الابتعاد عن القلق والتوتر .

ان من اهم الامور التي تجعل الانسان عرضة للااصابة بالامراض هي التوتر والقلق .وتاتي نتيجة تعرض الانسان لضغوطات الحياة الكثيرة ولذلك انصحك سيدتي بان تتجنبي هذه الامور قدر استطاعتك ,وان تحاولي ان تجدي حلا لمشاكلك او لما يقلقك واعلمي ان لكل مشكلة حل .فعليك التحلي بالصبر والايمان في كل مايمر بك ولاداعي للقلق او العصبية فهي لاتحل المشاكل بل تؤثر سلبا عليك، كما ان العقل يحتاج ان نغذيه بالقراءة والمطالعة وغيرها من الامور فالجسم السليم بالعقل السليم. 

واخيرا اتمنى لك الصحة والعافية وكوني الاجمل والارقى دائما ...مع كل الود