ارحب كل الترحيب بمتابعيني الكرام وخاصة السيدات العزيزات  واهلا وسهلا بكم في مدونتي ( مدونة افين لك سيدتي )
ريجيم للمحافظة على الوزن

تعاني الكثير من السيدات من زيادة الوزن وخاصة بعد الزواج او بعد الولادة وقد تتحول هذه المشكلة الى مرض السمنة وربما تكون مشكلة صعبة لايمكن السيطرة عليها بالريجيم او الرياضة ,بل تلجأ الى عمليات جراحية لاتخلو من الخطورة .
لذا من الافضل معالجة السمنة او زيادة الوزن بوقت مبكر وبالوسائل الطبيعة بعيدا عن المخاطر .
كما ان بعض السيدات لاتستطيع المحافظة على وزن ثابت للجسم خاصة بعد الحمية او الريجيم .
قبل ان ابدأ في الموضوع اود ان ابين لك بشكل ملخص ماعليك فعله في اتباع الحمية .فالموضوع مرهون بك وبارادتك وتصميمك على خسارة وزنك ,كما عليك الالتزام ببرنامج غذائي صحي .

وممارسة الرياضة اليومية والتقليل من الغذاء ذو السعرات الحرارية العالية والنشويات والسكريات والاكثار من الفاكهة والخضروات .

ولكي تحافظي على وزنك بعد خسارة الزائد منه اليك هذه الخطوات المهمة التي من الواجب مراعاتها لثبات  الوزن وعدم عودة مشكلة السمنة مرة اخرى  ...
غذاء صحي للجسم


اولا 
تحديد الوزن المثالي او الطبيعي للجسم وذلك بحساب نسبة الطول الى نسبة الوزن ,فاذا وصلتي الى هذه المرحلة عليك التوقف عن الحمية او الريجيم فقط اتباع النظام الغذائي والصحي .والتي ساذكرها تباعا .
ثانيا 
.المداومة على شرب الماء  حوالي 2-3 لتر يوميا.حيث ان الماء يشعرك بالاشباع وبذلك تقل حاجتك للطعام الكثير .

ثالثا 
ممارسة الرياضة اليومية وعدم الاستغناء عنها او التكاسل منها فان الرياضة ضرورية لحرق السعرات الحرارية الزائدة .

رابعا 
المداومة على تناول الفاكهة والخضروات والابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات والنشويات وعدم اهمال اي وجبة غذائية , وخاصة وجبة الافطار ,لان ترك اي وجبة تكون نتائجها عكسية ويؤدي بك  الى الشعور بالجوع وبالتالي يكون تناولك للطعام اكثر من المعتاد .
تعرفي على المكملات الغذائية الضرورية لبشرتك

خامسا 
مراقبة الوزن باستمرار يجعلك في حالة اطمئنان ويبعدك عن القلق والتوتر .لان الراحة النفسية لها دور في المحافظة على جسم صحي وسليم .
غذاء الكيتو الرائع

تمنياتي لك بالصحة والعافية واود ان اوجه شكري وتقديري لكل من يساهم في تطوير هذه المدونة من ارساله المقترحات والاراء السديدة ...مع كل الود