اهلا وسهلا بكم احبتي الكرام وارحب بكافة المتابعين وخاصة السيدات العزيزات المتابعات لمدونتي مدونة ( افين لك سيدتي )
رياضة اليوغا :تعني وحدة الفكر اي تدمج بين العقل والجسد وهي مهمة جدا وذات فوائد جمة للصحة الجسدية والنفسية معا . تجمع بين تقنيات التنفس والاسترخاء والتامل , وبعض الحركات الجسدية والوضعيات التي تسيطر على العقل والجسم من اجل الحصول على الراحة ,وتناسب كافة الاعمار ولايستخدم في هذه الرياضة اي جهاز رياضي ,منشا هذه الرياضة في الهند ولها العديد من الانماط والمدارس .
كيفية ممارسة رياضة اليوغا ؟
من الافضل ان تمارس رياضة اليوغا في مكان مخصص وثابت ,لان ممارسة اليوغا بمكان واحد وباستمرار يجعل ذبذبات المكان ذات طاقة ايجابية والذي يساعد هذا الامر على سرعة الشفاء وتقوية الجسم .
وان تعذر وجود مكان مخصص فيمكن ممارستها في اي مكان سواء في البيت او خارج البيت على ان يكون مكان هاديء ومريح وبعيد عن الضوضاء
اما افضل الاوقات لممارسة اليوغا فهو وقت الصباح الباكرحيث ان اليوغا تقوم برفع طاقة الجسم لذلك اليوم ويمكن ممارستها في اي وقت خلال اليوم .
اهم شيء في ممارسة اليوغا والذي تعتمد عليه كثيرا هو التنفس وعملية التنفس تكون بالشهيق من الانف ومليء الرئتين مع نفخ البطن وليس تقليصها ثم حبس الهواء لمدة خمس ثواني وبعدها يتم الزفيرمن الفم تكرر هذه العملية لاكثر من خمس مرات . التنفس يساعد على الاسترخاء والتركيز. ثم تغمض العينين ونسترخي وبعدها نتخذ الوضعية المناسبة وهناك عدة وضعيات وتمرينات لليوغا يمكن القيام بها وهي ,وضعية الجبل او المثلث او تمرين الشجرة وتمرين المحارب .
فوائد رياضة اليوغا :
لليوغا فوائد عديدة فهي تساعد على الاسترخاء والتركيز والثبات ,تخفظ معدلات ضربات القلب وتحسن من اداء الجهاز العصبي ,تخفض من حدة التوتر والقلق ,تحسن عمل الدورة الدموية وتكسب الجسم طاقة وحيوية ونشاط ,وتقلل من الخمول والتعب .تخلص الجسم والروح من الطاقة السلبية المخزنة ولها دور كبير في تقوية عضلات الجسم ومرونتها كما انها تقلل ايضا من الام الدورة الشهرية ,وحسب الدراسات العلمية الحديثةالتي اثبتت ان اليوغا تقلل الاصابة بمرض الاكتئاب ,كما ان بعض تمارين اليوغا تساعد على حرق الدهون وتساهم في انقاص الوزن .لجسم رشيق اهم مايمكن فعله
اما رياضة اليوغا للام الحامل فهي مهمة وتعتبر من افضل الرياضات الامنة والمفيدة لها . فهي تساعد على تقوية عضلات البطن والظهروالحوض وتقلل من حدة التوتر والقلق التي تتعرض لها المراة اثناء الحمل كما انها تقوم بزيادة الروابط الروحية والذهنية والجسدية بين الام وطفلها من خلال تهياة جسمها اثناء الولادة لياخذ الطفل الوضعية المثلى للخروج اثناء عملية المخاض وبالتالي تكون العملية سهلة وبدون متاعب او مشاكل .
تمنياتي بطيب التواجد هنا ...كل الود
التعليقات