اطعمة تخلصك من الام المفاصل .

ارحب كل الترحيب بمتابعي مدونة ( افين لك سيدتي )

تدوينتي لهذا اليوم عن الاغذية المهمة لمن يعاني من التهابات والام المفاصل .

تعاني الكثير من التهابات والام المفاصل وتعتبر من الامراض الاكثر شيوعا بين السيدات ,وذلك لما يترتب على السيدة من امور خلال فترة حياتها من ,مثل الحمل والعمل داخل البيت وخارجه ولساعات طويلة او الاعمال التي تتطلب منها الوقوف لمدة طويلة وغيرها من امور الحياة الكثيرة ,

هنالك بعض الاطعمة التي تقلل من الام المفاصل وبشكل طبيعي وبعيدا عن المسكنات والادوية التي من شانها التاثير بشكل سلبي على الجسم واجهزته .

ومن هذه الاطعمة :-

1- الزنجبيل .

يعتبر الزنجبيل من التوابل الشائعة الاستخدام في الطعام ,يتميز بنكهته الحارة وهو غني بمضادات الاكسدة ,واثبتت الدراسات الحديثة ان تناول الزنجبيل بانتظام يساهم في تقليل الام المفاصل والعضلات ويؤثر على العمليات الالتهابية على المستوى الخلوي .لذا ينصح بتناوله طازجا او مسحوقا .

2- الجوز .

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من اوميغا 3 ومضادات الاكسدة وهي معروفة يتقليل الام المفاصل الناجمة عن الالتهابات .والجوز بالذات اعلى فائدة من بين المسكرات وبالاضافة الى فاعليته في تقليل الام العضلات والمفاصل فانه يساهم في التقليل من خطر الاصابة بالسرطان ومرض السكري من النوع الثاني.

3- اللفت او الشلغم 

يعتبر اللفت وجميع الخضر الداكنة المورقة من الاطعمة المهمة لصحة المفاصل وهو مشهور بمركبات مضادة للاكسدة والتي يبلغ عددها 45 مركبا ويحتوي ايضا على فيتامين C الذي يسهم في تطوير الكولاجين وهو عنصر مهم في الاربطة والاوتار والعضلات والتي تدعم المفاصل .لذلك فان تناول كمية منه يوميا يقلل من خطر الاصابة بالالتهابات .

4- السمك .

غالبا ماينصح لمن يعانون من التهاب والام المفاصل بتناول زيت السمك الذي يحتوي بوفرة على الاوميغا 3 الدهنية والتي تساهم في تقليل الالتهابات المفصلية وبشكل ملحوظ .لذا فان السمك غني جدا بهذه الزيت المهم .

5- الكرز .

من الاطعمة التي من المهم اضافتها الى البرنامج الغذائي اليومي هي فاكهة الكرز لما فيه من فائدة كبيرة في الحد من الاصابة بمرض النقرس الذي يعتبر من اشكال التهاب المفاصل والذي يسبب بلورات صلبة تتطور في بطانة المفاصل .

ويحتوي الكرز على مضادات الاكسدة وهو غني بالاملاح والمعادن ويمد الجسم بالبوتاسيوم.

تمنياتي بطيب التواجد هنا ....كل الود