ارشادات قبل البدا بممارسة الرياضة

 ارحب بكافة المتابعين الكرام في مدونتي مدونة (افين لك سيدتي ) واهلا وسهلابكم 

يسرني متابعكتم واهتمامكم بكل ماينشر هنا ..ولكم كل الود .

من اجل عدم ارتكاب الاخطاء اثناء ممارسة التمارين الرياضة يجب علينا معرفة خطوات وارشادات مهمة  ,تتعلق بالتمارين الرياضة  فقد تكون النتيجة عكسية وسلبية على اعضاء الجسم وتسبب له الاضرار عندما نمارس التمارين بشكل خاطيء 

الرياضة خيارك الامثل

ان من اهم الامور الواجب اتباعها قبل ممارسة التمارين الرياضية هي الحرص على تليين العضلات اي طريقة الاحماء  وذلك لكي لانسبب بتشنج العضلات اثناء التمارين الرياضية.

إذا كنتي ممن يمارسون رياضة بناء الأجسام،او مايسمى ( body bulding )  يجب عليك أن تختاري الأوزان الصحيحة. والمناسبة لجسمك ووزنك لكي تحصلي على افضل النتائج .

اهم الامور الواجب معرفتها للرياضيين او الذين يمارسون التمارين الرياضية يوميا هي شرب الماء وبكثرة فمن المعروف ان الانسان يحتاج الى  شرب لترين من الماء يوميا ,ففي حالة ممارسة التمارين الرياضية سوف نزيد كمية شرب الماء وذلك لتعويض الجسم عما يفقده من السوائل اثناء ممارسة التمارين .كما من المهم شربه بعد انتهاء التمارين لكي يقوم بتليين العضلات وتجنب تشنجها  
 مكون لايمكن الاستغناء عنه ( اكسير الشباب

عليك سيدتي عدم المبالغة في  ممارسة التمارين الرياضية وبذل جهد كبير  وذلك لتفادي  الشعور بالارهاق والتعب   

الحرص على الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية ولمدة نصف ساعة يوميا يساعدك على الحصول على نتائج مرضية وخاصة ممن تعاني من السمنة وتتطلع  الى الحصول على جسم صحي ورشيق

لجسم رشيق اهم مايمكن فعله 💐 

التغذية الصحية من الامور الضرورية الواجب اتباعها مع روتينك الرياضي اليومي لكي تحصلين على نتائج جيدة وعدم ضياع وقتك في ممارسة الرياضة وانت تتناولين الاغذية التي تؤثر بشكل سلبي على جسمك وصحتك .لذا عليك اتباع نظام غذائي صحي ضمانا لصحتك ورشاقتك .

تمنياتي لك بالصحة والعافية ..ودمتي بخير