اهلا وسهلا بكافة متابعي مدونة ( افين لك سيدتي )


تتعرض بشرتنا الى امور عديدة في شهر رمضان من خلال صيامنا عن الطعام ولساعات طويلة ,ومن اهم الامور التي تتعرض لها بشرتنا هو جفاف البشرة ونقص الرطوبة , وهذا امر شائع لقلة السوائل والماء في جسمنا جراء الصيام وخاصة في فصل الصيف .
ساتناول في هذه التدوينة هذا الموضوع الهام وكيفية تجنب الجفاف .
وماهي الطرق المهمة التي نتبعها  للمحافظة على نضارة البشرة في شهر رمضان ؟

اليك سيدتي 5 نصائح للحفاظ على بشرتك في شهر رمضان .

العناية بالبشرة


1- الاكثار من شرب الماء  .يعتبر الماء من العناصر الضرورية جدا لجسم الانسان ولكي تتمتعي بجسم صحي وسليم وخاصة في فترة الصيام الذي يفقد فيه الجسم خلال النهار بجزء من السوائل لذا يجب تعويض هذا النقص بالاكثار من شرب الماء بعد الفطور ,ويمكن تقسيم وجبات تناول الماء حوالي كوب كل ساعتين من وجبة الفطور ولغاية وجبة السحور ,ويمكن اضافة الليمون او النعناع الى الماء  وهذا المزيج من  شانه ترطيب البشرة بشكل سريع لاحتواء الليمون والنعناع على فيتامينات مركبة تساعد في ترطيب ونضارة البشرة 




2- الحرص على تناول وجبات خفيفة مدعمة بالفيتامينات والالياف ومضادات الاكسدة مثل التوت  والمشمش المجفف والمكسرات كاللوز والجوز  لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول 
,والفاكهة التي تحوي على فيتامين C المهم جدا في ترطيب البشرة ,وهذه الوجبات ليس فقط لترطيب البشرة وليونة الجلد وانما هي مقاومة لعلامات الشيخوخة .


3-العناية بالبشرة من اهم الامور التي عليك اتباعها سيدتي خلال شهر رمضان الكريم ,ولايمكن ان يشغلك شيء اخروتهملي نفسك  وتتجاهلي هذا الامر المهم ,فابتداءا من التنظيف اليومي ,والتقشير وانتهاءا بالترطيب ,وكذلك العناية بمنطقة تحت العين التي قد تتعرض للهالات السوداء بسبب قلة العناية بها او بسبب الجفاف او عدم اخذ كفايتك من النوم .وحاولي ان تقومي بهذه الخطوات كل يوم .




4- تجنبي استخدام المكياج اثناء النهار واستبداله بواقي شمس وان كنت لاتستطيعين الاستغناء عن وضعه فحاولي التقليل منه قدر الامكان خاصة الفاونديشين او الباودر فان هذه المنتجات تتعب البشرة بتفاعلاتها مع اشعة الشمس , واحرصي على اختيار المنتجات الطبية وحاولي ان تستخدمي بخاخ من ماء الورد البارد  تضعيه في الثلاجة ورشي على وجهك عند عودتك من العمل , او عند انتهائك من عملك في المطبخ فهو يساعد على ترطيب البشرة وانعاشها .

5- الاجهاد والتعب يؤثربشكل كبير على بشرتنا فهو يزيد من هرمونات الكورتيزول في الجسم مما يسبب قلة قدرة الجلد على الاحتفاظ بالمياه وهذا بدوره يؤدي الى جفاف البشرة ,لذا نصيحتي لك سيدتي بان تحافظي على هدوئك وان تقللي من التوتر والقلق ويمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء والتامل او تلاوة القران او الصلاة .فهذه الامور تخفف حدة التوتر لديك وتشعرك بالراحة .

قد يهمك قراءته :
اتمنى ان اكون قد وفقت في طرح هذه النصائح وارجوا منك سيدتي العزيزة ان تتركي بصمتك الكريمة هنا ,,فهذا يسرني جدا ..مودتي